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一瓶桔子汽水中含糖13茶匙?快離這些含糖飲料遠一點
時間:2020-12-11 10:19:40 來源:轉(zhuǎn)載今日頭條 點擊:535次
眾所周知,含糖飲料對身體的危害很大,肥胖、心臟病、糖尿病等一些疾病都可能是含糖飲料惹的禍,營養(yǎng)專家強烈呼吁,應(yīng)少喝或者不喝含糖飲料。
我們大多數(shù)人都會食用和飲用過多的添加糖,這可能導(dǎo)致嚴重的健康問題。在日常飲食中,含糖飲料是添加糖的主要來源。
含糖飲料(也稱為加糖飲料)是指任何加了糖的液體。普通蘇打水(非無糖)、水果飲料、運動飲料、能量飲料、加糖水和加糖咖啡和茶飲料等都是含糖飲料。
為什么要警惕含糖飲料?
經(jīng)常喝含糖飲料的人更容易面臨健康問題,例如體重增加、肥胖、2型糖尿病、心臟病、腎病、非酒精性肝病、蛀牙以及痛風(fēng)。
限制含糖飲料可以幫助人們保持健康的體重和健康的飲食。然而,許多人并沒有意識到他們喝的飲料中含有多少糖和多少卡路里:
一瓶桔子汽水中含糖13茶匙?快離這些含糖飲料遠一點
一瓶桔子汽水中含糖13茶匙?快離這些含糖飲料遠一點
圖片數(shù)據(jù)來源:美國國立衛(wèi)生研究院
重新考慮飲料的技巧
選擇水(自來水、瓶裝或蘇打水)而不是含糖飲料。
●需要更多口味?在水中加入漿果、酸橙片、檸檬或黃瓜片。
●缺少起泡飲料?在普通的起泡水中加入一大杯100%的果汁,讓你喝上清爽、低熱量的飲料。
●總是忍不住喝點甜的?不要囤積含糖飲料,在冰箱里放一罐或幾瓶冷水。
●水無法解決問題?飲用含有重要營養(yǎng)成分的飲料,如低脂或無脂牛奶、強化牛奶替代品或100%的水果或蔬菜汁。
●在咖啡店怎么做?避開調(diào)味糖漿或生奶油,點一杯低脂或無脂牛奶,可以選擇大豆或杏仁等牛奶替代品,或飲用黑咖啡。
●在商店里怎么做?營養(yǎng)成分標(biāo)簽選擇低熱量、低添加糖和低飽和脂肪的飲料。
●外出時怎么做?隨身攜帶可重復(fù)使用的水瓶,并在一天中不斷補充。
記住,你可以通過選擇水和其他健康、低熱量的飲料,來成為你的朋友和家人的榜樣。

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