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純牛奶什么時(shí)候喝最好 喝好才營(yíng)養(yǎng)
時(shí)間:2019-11-11 10:46:47 來(lái)源:媽媽網(wǎng) 點(diǎn)擊:685次

純牛奶什么時(shí)候喝最好

很多人都不知道什么時(shí)候喝純牛奶最好,這樣的話(huà)很有可能會(huì)導(dǎo)致牛奶中的營(yíng)養(yǎng)白白浪費(fèi),甚至還有可能會(huì)影響到人體健康。那么,純牛奶什么時(shí)候喝最好呢?

有人認(rèn)為喝純牛奶最好的時(shí)間是早上,因此很多人的早餐中都有牛奶的身影。早上8-9點(diǎn)喝牛奶確實(shí)很好,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候正是人體需要大量營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候??墒?,很多人都不知道其實(shí)最好的喝純牛奶時(shí)間應(yīng)該是在晚上,這是由于在牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物色氨酸,除此之外還有豐富的微量嗎啡類(lèi)物質(zhì)。這些物質(zhì)都具有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用,對(duì)睡眠具有很好的促進(jìn)作用。

尤其是牛奶中的色氨酸,它更是大腦合成羥色的主要原料,而五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用,因此,晚上喝純牛奶不僅有利于提高睡眠質(zhì)量,同時(shí)還具有很好的補(bǔ)鈣作用,是最好的喝牛奶的時(shí)間。很多老年人經(jīng)常會(huì)有失眠的情況,這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該在晚上多喝些牛奶,其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對(duì)老年人的睡眠更有益,什么時(shí)候喝牛奶最好的最佳答案應(yīng)該是在晚上。

本文關(guān)鍵詞:純牛奶,營(yíng)養(yǎng),時(shí)間

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