欧美日韩一区,欧美无矿砖一线二线三显卡,欧美性受XXXX黑人XYX性爽,欧美高清性XXXXHDVIDEOSEX,高清欧美性猛交XXXX黑人猛交,欧美性猛交XXXX乱大交3,欧美BBBBBBSBBBBBB办公室,欧洲无人区卡一卡二卡三,国产乱妇乱子视频在线播放_国产精品V欧美精品∨日韩_无码专区aaaaaa免费视频_久久久久久久人妻无码中文字幕爆 ,精品无码人妻一区二区三区18|国产精品日韩专区第一页|国产福利不卡一区二区三区|亚洲精品无码久久久久不卡网址 ,久久久久精品国产成人不卡一区二区三区亚洲精品乱码久久久久66蜜桃91精品综合久久_亚洲乱黄精品a级中文字幕精品国产18久久久久久_欧美性猛交xxxx免费看久久久_欧美乱人伦人妻中文字幕不卡_色一情一乱一伦一小说免费看精品国产_久久久久精品国产黄A三级aa国产成人av一区二区三区_成人一级黄在线观看_国产精品高潮呻吟久久AV无码_亚洲午夜久久久精品影院

炒菜油容易看到，但被吸收到淀粉食物內(nèi)部的脂肪往往看不到。尤其是還當(dāng)主食來吃，一不小心就可能導(dǎo)致熱量超標(biāo)。

炒飯類 既然是炒就離不開油鹽等調(diào)味品，要不然不但不香，而且容易粘鍋。這導(dǎo)致很多炒飯里面的油量大增，尤其是飯店里點的炒飯甚至每粒米飯上都泛著油光。同樣吃一碗半斤左右的炒飯，要比普通的米飯多吃進去100~200千卡熱量。

炒餅、炒粉、炒年糕 跟炒米飯類似，炒餅、炒粉、炒年糕的脂肪含量一般在5%~8%左右，相對于原料來說脂肪含量同樣翻了幾十倍。尤其吃炒年糕，本來用糯米做的年糕就非常黏糊，炒的時候如果放油太少很容易粘鍋，所以更需要多放點油。

起酥面包 不同面包的脂肪含量從百分之幾到百分之幾十不等，而起酥派、千層面包之類的“起酥面包”是油脂含量最高的，其酥脆的口感和立體的層次離不開油脂的貢獻，類似的糕點還有鳳梨酥、金錢酥、桃酥、油酥燒餅等，都是脂肪大戶。

麻團、麻花、油條 這類油炸類主食，整個在油鍋里洗了個澡，脂肪含量大大飆升。根據(jù)《中國食物成分表2004》的參考數(shù)據(jù)，麻團的脂肪含量高達30%、麻花的脂肪含量31.5%，油條的脂肪含量17.6%。

麻醬燒餅、油餅 這類食物制作時面團并未經(jīng)過發(fā)酵，如果沒有油做出來會很硬。為了口感與質(zhì)地雙豐收，都會在里面“包”入很多油，例如油餅脂肪含量23%之多，麻醬燒餅脂肪含量大都在10%以上，因此麻醬燒餅除了油還有糖，營養(yǎng)與熱量來看可以歸為糕點點心之列。(中國注冊營養(yǎng)師 李園園)

本文關(guān)鍵詞：主食 熱量 油脂 烹飪方式 米飯 粉面 面包 油條 麻花